Alice de Montmollin – Nutrition et médecines naturelles

Nutrition, phytothérapie et aromathérapie

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Un compte qui part dans tous les sens : la vie, quoi!
🍱 Nutritionniste
🌿Phyto-aromathérapeute
☀️ Hygiène de vie
RDV (visio ou présentiel) ⬇️

Disclaimer: je ne suis pas le genre de meuf qui cr

Disclaimer: je ne suis pas le genre de meuf qui croit que "quand on veut, on peut".
Je ne pense pas que la vie est uniquement une question de volonté. La volonté est elle-même l'expression de notre être dans son entièreté, avec ses antécédents, ses constructions, ses aspirations, ses schémas, ses capacités, sa vitalité, ses biais cognitifs, ses blocages, son instinct de protection, ses dysfonctionnements et ses fonctionnements... Bref, j'en passe.

L'écart entre nos envies et la réalité est parfois blessant. Nos envies, voire nos fantasmes de réalisation (personnelle, professionnelle, physique, familiale...) ne sont pas toujours réalistes. Et c'est là que la blessure se crée.

J'aime croire au pouvoir de l'instant, dans son imperfection-que nous avons si souvent tendance à critiquer. Partir de là où nous sommes, imaginant la direction que nous voulons prendre, sans chercher la perfection.

Alors plutôt que de repousser à lundi prochain ta "reprise en main" ou de culpabiliser chaque soir, pars de l'instant et cherche quel est le besoin profond derrière ta pensée : as-tu assez bu aujourd'hui? As-tu mangé des fruits et des légumes? As-tu besoin de dormir, sortir, parler, pleurer, te défouler, prendre soin de toi...?

J'espère qu'à chaque fois que tu te sentiras coupable ou nul/le, tu auras le réflexe de sourire et de laisser ton fantasme à sa juste place, tout en faisant immédiatement une petite action pour répondre à ton besoin profond. La consultation chez un professionnel compétent est également une solution, psychiatre, médecin ou nutritionniste selon les cas...

Sors de tes rêves et fais ce que tu peux. Plein de bonheur dans ton cheminement ✨

Besoin de conseil pour y voir plus clair?
Prise de RDV en présentiel ou en visio sur:

www.nutrition-medecinesnaturelles.ch

J'ai mis du temps à y croire, j'ai remis en quest

J'ai mis du temps à y croire, j'ai remis en question pendant de longues années...

On ne se rend pas compte, on est jeune, on mange plus ou moins bien et on avance.

Puis on remarque que ces petits désagréments qui s'insinuent dans nos vie (SPM, prise de poids, fatigue, manque d'énergie, éruptions cutanées, anxiété, irritation...) peuvent être résolus en changeant son alimentation, voire en se complémentant dans certains cas.

Alors on se penche sur des études et on admet qu'il y a un petit souci au niveau des vitamines, minéraux, oligoéléments et acides aminés.

C'est le moment de regarder les choses en face, un petit bilan, quelques nouvelles habitudes, et c'est reparti, mieux qu'à nos 15 ans ☺🌱

Prenez soin de vous, la prévention et l'action vous éviteront bien de mauvais moments... ❤

Besoin d'un coup de main?
Prise de rendez-vous en visio ou en présentiel sur:
www.nutrition-medecinesnaturelles.ch

Ben en fait j’m’ennuyais et j’me suis laissée prendre au jeu du marketing digital. Voilà ce que ça donne.

On continue sur les glucides! Les glucides font-i

On continue sur les glucides!

Les glucides font-ils grossir?
Comment choisir ses glucides?
Comment les consommer et les cuisiner?
A quoi servent l'index glycémique et la charge glycémique?
Comment modifier l'IG d'un aliment?
Quelles sont les associations alimentaires à privilégier?

Ben, on répond à toutes ces questions en un seul post ☺

Que la force soit avec toi! 🌄

Pour plus de détails, tu peux consulter l'article complet sur :
https://nutrition-medecinesnaturelles.ch/2022/12/29/les-glucides-prise-de-poids-index-glycemique-et-charge-glycemique/

🍟🍨Les glucides, chapitre 1 🥐🥞 Tout to

🍟🍨Les glucides, chapitre 1 🥐🥞

Tout tout tout vous saurez tout sur les glucides (ou hydrates de carbone ou sucres, oui, il vaut mieux savoir de quoi on parle avant d'en parler🙂)

N'importe quel naturo, nutritionniste, médecin co

N'importe quel naturo, nutritionniste, médecin compétent le dit : "les omégas 3, c'est bien, consommez-en chaque jour"...

Ouais mais c'est un peu facile, alors aujourd'hui, on se penche sur le pourquoi du comment, parce que bon, donner du sens donne l'envie d'agir.

Et l'action n'est pas difficile ou contraignante dans le cas des omégas 3.

Tout est dans le post, ❤ sur chacun d'entre vous

La courge? La courge! La coooooooooooooooooooourge

La courge? La courge! La coooooooooooooooooooourge....

Economique, satiétogène, se conserve longtemps.... Mais aussi:
- Riche en antioxydants, en particulier en vitamine A, contribuant à l'immunité, à la santé des yeux et à la prévention de certains cancers
- Source de fibres, stimulant le transit intestinal, luttant ainsi contre les troubles digestifs, la constipation tout autant que la diarrhée
- Contient de nombreux oligoéléments et minéraux, nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme et stimulant les défenses immunitaires
- Peu calorique, selon la variété, les courges ont un index glycémique bas à moyen

Alors, je vous le dit, c'est vraiment le légume de la saison!

Enjoy🍁🍂

Il est juste encore temps de trouver la salicaire

Il est juste encore temps de trouver la salicaire au bord des rivières...

Bon, déjà se balader au bord d'une rivière, c'est un peu le bonheur, mais en plus, les feuilles de salicaire trouvent toujours une utilité 😉

Propriétés principales : astringent veineux, cicatrisant, antidiarrhéique et anti-inflammatoire, analgésique et antiseptique (tropisme intestinal)... On imagine bien que c'est une chance de pouvoir en faire une réserve!

Utilisations:
- en voie interne : infusion contre les diarrhées ou les saignement
- en voie externe : feuilles écrasées directement sur une blessure ou en décoction, cela peut être pas mal de savoir la reconnaître en cas de blessure inopportune durant une ballade

Une merveilleuse plante pour débuter en phyto, car elle ne possède pas de contre-indication ou d'interaction médicamenteuse connue. Bon, attention quand même à respecter les dosages habituels : ce n'est pas une plante qui n'a pas d'effet!

Belle ballade et belle cueillette!

Alimentation et troubles anxieux, la suite! Aprè

Alimentation et troubles anxieux, la suite!

Après avoir éliminé les perturbateurs du métabolisme et vérifié l'état de ton microbiote (voir posts précédents), place au rééquilibrage alimentaire!

RAPPEL: les troubles anxieux peuvent avoir de nombreuses causes, la réforme alimentaire n'en représente qu'une partie. En cas d'angoisse chronique et invalidante, consulte un médecin ou un psychiatre!! Tu ne pourras pas le regretter 🙂

Alors sors ta liste de courses, choisis les aliments qui te plaisent dans chaque catégorie et consomme-les chaque jour. (Et oui, déjà que la vie n'est pas toujours rose, se forcer à consommer des aliments qui ne nous plaisent pas n'est pas la solution!)

Il est important de consommer les acides aminés nécessaires à la production des neurotransmetteurs, mais également les cofacteurs (vitamines, minéraux et oligoéléments) permettant leur production.

Il est aussi essentiel de penser à la qualité des membranes neuronales, avec les oméga-3 et les oméga-6, mais aussi d'apprendre à réguler sa glycémie.

Si tu ne sais pas quelle déplétion peut être responsable de tes angoisses, consulte un nutritionniste, afin d'individualiser ta réforme alimentaire, mais également de rechercher d'autres causes physiologiques t'empêchant de synthétiser tes neurotransmetteurs (et il y en a plein!)

N'hésite pas à m'écrire en cas de doute ou de question!

Prends soin de toi, plein de douces pensées ❤️

Troubles anxieux et alimentation, la suite! Je su

Troubles anxieux et alimentation, la suite!

Je suis désolée, je voulais vous écrire un post pour aborder les aliments contenant les acides aminés nécessaires à l'élaboration des neurotransmetteurs en lien avec les troubles anxieux....

Mais il m'a semblé indispensable d'aborder la question du microbiote en premier lieu : en effet, à quoi cela sert d'absorber certains aliments si notre organisme n'est pas capable de les assimiler?

Et oui, ici pas de recette miracle, mais la vie, la vraie, celle où certaines étapes doivent être franchies pour arriver là où l'on souhaite aller.

Plein de love à vous et à votre microbiote <3

#sante #medecinenaturelle #alimentation #nutrition #microbiote #troublesanxieux #TAG #crisedangoisse #anxiete #peur #intestinporeux #permeabiliteinstestinale #intestin #dysbiose

Zoom sur le lamier blanc!

Tout est dans le post ☺

Prenez soin de vous, profitez de ce que la nature nous offre, partez à la cueillette, apprenez, découvrez <3

Troubles anxieux : suite, on lâche rien!!! Pas l

Troubles anxieux : suite, on lâche rien!!!

Pas la place de traiter le sujet en un seul post, il en faudra plusieurs. Et tant mieux, autant prendre le temps de bien faire les choses☺️

Aujourd'hui, on commence par les aliments à éviter en cas de troubles anxieux (mais pas que!):
- tabac
- alcool
- théobromine
- caféine
- théine
- glutamate monosodique
- aspartame
- lactate de sodium

Alors on épluche les étiquettes, on trouve des alternatives (n'hésitez pas à me demander si besoin, il y a pleeeeeeeein de solutions) et on commence le cheminement du traitement de ses dépendances éventuelles.

Et on se retrouve la semaine prochaine pour parler des aliments à intégrer quotidiennement afin de disposer des acides aminés nécessaires à la synthèse des neurotransmetteurs (et il y en a pour tous les goûts!).

Prenez soin de vous!

#neurotransmetteurs #AcidesAmines #troubleanxieux #crisedangoisse #peur #panique #TOC #depression #anxiete #angoisse #nutrition #medecinenaturelle

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